[셀프 뉴딜 코칭] 삶의 행복한 변화와 성장을 원하는 사람들의 자기 관리 내비게이션 만들기
저자 배은경
공개일 2020.8.8
이 웹북은 누구를 위한 건가요?
1. 포스트 코로나 시대와 인공지능 시대 나의 삶에서 뉴딜(재출발, 대변혁)이 필요한 분 2. 자신에 대한 관찰과 성찰을 통해 셀프 코칭을 하고 싶은 분 3. 자신을 믿고 내일을 기대하며 행복한 변화와 성장을 하고 싶은 분
이 웹북이 주는 가치는 무엇인가요?
자신을 행복하게 하는 인생 각본을 스스로 작성하고 시각화하며 셀프코칭을 할 수 있다.
이 웹북을 통해 얻을 수 있는 것은 무엇인가요?
1. 핵심가치를 찾는 자기 이해 과정을 통해 자기의 사명을 찾는다. 2. 삶의 행복한 변화와 자기 통합으로 성장할 수 있다. 3. 자신의 인생 코치가 되는 셀프 코칭 기술을 얻을 수 있다.
웹북 소개

모르는 길을 가고자 할 때는 내비게이션의 도움을 받는다.


목적지를 입력하면 중간에 길을 잘못 들어서 시간이 더 소요될 수는 있으나 나를 목적지까지 반드시 데려다준다. 우리의 삶도 목적지 입력이 필요하다. 사람마다 목적지로 가는 경로는 다를지라도 목적지가 분명하다면 중간에 포기하지 않는 한 우리가 정해 놓은 목적지에 도달할 수 있다.



인생은 연습이 없고 일방통행이다. 지금까지의 나의 모습이 마음이 들지 않는다고 되돌아가서 다시 시작할 수는 없다. 지금부터 다시 시작해야 한다. 우리의 인생은 나도 모르게 다른 사람이 써준 각본이 구성되어 프로그래밍 되어 있다. 만약 그 각본대로 사는 삶을 개선하고 싶다면 스스로 인생 각본을 다시 써야 한다. 내가 원하는 것 내가 살고 싶은 삶으로 말이다. 각본의 수정은 쉽지 않은 여정이다. 왜냐하면 기술이 되어 자동화된 반응으로 사건을 대하고 행동을 한다. 생각도 하지 않고 나는 나에게 지시를 내린다. 그런 결정이 나의 삶에 도움을 줄 수도 있지만 위협을 줄 수도 있다.


자기 관찰을 통해 자기를 인식하고 핵심 가치와 신념을 찾는 자기 이해 과정을 통해서 행동하는 나의 패턴을 알아낼 수 있다. 내가 변하고자 하는 생각이 있어도 우리에게는 두 마음이 존재한다. 할까? 말까? 이런 마음을 양가감정이라고 한다.


우리는 익숙한 것을 습관처럼 하기를 원한다. 새로운 것을 시도하려고 하면 나의 마음은 나에게 이렇게 속삭인다. '변할 필요 없어 스트레스받지 말고 그냥 하던 대로 해' 라고 말이다. 심리학자들이 말하기를 90%는 무의식, 생각하지 않고 하는 행동이고 10%만이 현재 의식 생각하고 행동한다는 것이다. 내가 무언가를 결심하고 실행하기 위해서는 의식하는 깨어있음의 상태가 필요하다. 두 가지 마음 중 내가 목표로 한 목표대로 실행한다고 해도 어느 순간 포기하고 또 목표를 설정하는 과정이 반복될 것이다.


전문가에게 도움을 받는 것도 한계가 있다. 내가 배워서 나를 가장 잘 아는 내가 진단하고 처방하고 처방받은 대로 실행하자. 성취로 주는 보상은 희열을 주게 되고 성공 경험이 계속되면 자기 효능감도 높아진다. 자기의 행동 패턴이 리 프로그래밍이 되는 것이다. 그러기 위해서는 지식이 필요하다. 배운 지식을 의식하고 연습하면 기술이 되는 것이다.


인생 코치가 되기 위해 기본적으로 배워야 하는 인생 면허증 코치 기술들이다.

셀프 뉴딜 코칭에서는 아래의 내용을 학습하고 활용해 볼 것이다.


1. 행동 패턴 진단을 통하여 자기의 행동 패턴을 인식한다.

(의사소통 , 감정 조절 , 이성에 대하는 나의 태도)

2. 삶의 균형(Balance Wheel)을 진단하고 분석한다.

분석한 결과를 토대로 보완이 필요한 항목들의 실행 계획을 세운다.

3. 꿈의 목록, 비전 목록을 작성한다.

4. 나를 존재하게 하는 핵심 가치와 구체적 실행 계획 적어본다

5. 단기, 중기, 장기로 나의 인생 각본을 쓴다.

6. 현재 상태에서 원하는 상태로 가는 기술을 배워서 나를 리 프로그래밍 한다.

7. 매일 습관 점검표 작성하기를 통해 좋은 습관을 만든다.

8. 셀프 코칭 기술 (GROCA) 습득으로 내 성격을 성숙하게 한다.

저자 소개
배은경
20여 년 동안 10대부터 70대를 대상으로 NLP (Neuro Linguistic Program), MBTI(성격유형 검사), DISC(행동 패턴 검사),에니어그램( Enneagram) ,교류분석(Transaction Analysis)과 셀프 리더십을 강의, 코칭을 하다 보니 심리학 이론과 접목한 셀프 코칭을 통해 자신에게 긍정적인 영향을 주는 것은 나이와 무관하게 중요하다는 생각을 많이 하게 되었습니다. 기본적인 심리학적 원리를 이해하고 자신에게 맞는 셀프 코칭의 기술을 습득하는 방법을 더 많은 사람에게 전파하고 싶어서 웹 북을 쓰게 되었습니다. "셀프 뉴딜 코칭"을 학습하고 나면 셀프 코칭을 할 수 있다는 자신감과 동기부여를 주고 싶습니다. [주요저서] 셀프리더십 코칭 父母好习惯 孩子好未来 (중국편) 자녀를 성공시키는 습관 만들기 아이의 미래를 바꿔주는 좋은 습관 셀프리더십의 긍정적 힘 [전문 강의 분야] 셀프 리더십 코칭 전문가 자격과정 NLP (Neuro Linguistic Program) 심리 코칭 전문가 자격과정 MBTI (성격유형 검사)를 활용한 커뮤니케이션 DISC (행동유형검사)를 활용한 의사소통과 갈등관리 에니어그램 (Enneagram) 강사 양성과정 교류분석(Transaction Analysis) 부모 리더십 코칭 , 부모 커뮤니케이션 코칭 커플(Couple) 성격 분석과 스트레스 코칭(자기이해,상대이해)
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cf7*
어떤 이유로 구매하셨나요?
나를 알아 가는 시간이 필요하며, 나의 긍정성을 찾아 나를 리더하고 싶은 마
어떤 부분이 도움 되었나요?
나의 행동 패턴을 알아보고 그 유형에 맞는 행동과 강점을 갖고 비전 목록을 재점검 하는 기회가